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世纪代怀孕陆仁嘉_代孕费用是多少_孕期缓解失眠三种方法

怀孕的时候，由于胎儿逐渐发育，孕妈妈身体出现各种不适，很多的孕妈妈都有失眠的现象，今天介绍三种缓解孕期失眠的方法。

怀孕二十周了，因为是头胎，而且孕期妊娠反应比较强烈，所以这段时间晚上总是休息不好，不是睡不着，就是半夜起夜后就难以再次入眠，睡眠质量的下降让小邱整个人都看上去无精打采的样子，小邱不止一次地向我诉说害怕睡眠质量不高影响腹中胎儿的发育。听了小邱的担忧，做为一个三岁宝宝的妈妈，我也感同身受，在安慰小邱的同时，我也向小邱提了关于提高睡眠质量的三点建议，希望对受失眠困扰的准妈妈们有所帮助。

一、不要给自己心理暗示

孕期准妈妈睡眠质量降低大多是因为

准妈妈在睡前给自己的思想压力稍大所导致的，有的准妈妈在睡前就在心里暗暗想为了腹中胎儿的发育一定要睡个好觉或者是一定要沾床就睡，这种睡前对自我心理的暗示，不仅不利于快速入眠，还容易因为神经紧绷而导致失眠现象的发生。为了缓解这种情况，准妈妈在睡前要轻松入眠，不要给自己的内心增加压力，这样就很容易化解躺床上无法入眠的情况了。

二、形成规律作息

有的准妈妈晚上睡不着，是因为在怀孕前经常熬夜形成的生物钟的影响，如果准妈妈在怀孕初期还改不掉熬夜晚睡的习惯，那么在需要充足睡眠的孕中期或后期，很可能准妈妈因为之前形成的晚睡的习惯而导致躺床上睡不着的情况出现，并且还会伴有越晚越精神的现象。所以为了避免住准妈妈孕期失眠的问题，准妈妈应该在孕期形成规律作息的规律，每天晚上不到十一点就上床休息，慢慢就会形成规律作息的生物钟了，失眠问题也会迎刃而解。

三、晚饭后适量运动

准妈妈在晚饭后不要坐沙发上看电视，这样一方面不利于食物的消化进而不利于胎儿在母腹中吸收营养，另一方面，饭后不进行一些简单锻炼会让准妈妈身体没有疲惫感，到晚上睡觉时因为身体精力充沛，很容易出现失眠情况。饭后，准妈妈进行些简单的身体锻炼，比如手臂拉伸运动，或者去散散步，消耗一下体力，到晚上睡觉时不仅很快就能入眠，而且睡眠质量也会提高，不会有失眠多梦的情况发生。

代怀孕王宗琼_代孕需要什么证件_16周做唐筛多久出结果

　　女性在生产以后，需要定期去医院进行检查，每一次的检查都是非常有必要的，在女性怀孕16周的时候，需要去医院进行唐筛的检查，这一项的检查主要是评估胎儿有没有唐氏综合征的风险，那么16周做唐筛多久出结果？

　　唐筛检查在孕期是比较重要的，唐筛的主要目的，就是评估胎儿有没有唐氏综合征的风险。唐氏综合征是一种染色体异常的一种病，对胎儿的影响比较大，并且胎儿就算是生产以后，存活的时间要比常人短，这样的检查一般是在一个星期的时候出结果。

　　唐氏筛查的结果，要是风险过高的话，也不能表示胎儿就一定是唐氏综合征，需要进一步的进行检查，常见的检查有羊水穿刺，并且在以后也可以做四维在进行排畸，这样可以进一步的发现胎儿的问题。

　　唐筛的结果风险低的话，也不能表示胎儿就一定没有问题，所以在整个的怀孕期间，要定期去医院做产检，这样是很有必要的，能在第一时间发现胎儿的问题和产妇的身体健康问题，也能第一时间做出治疗，以免出现严重的后果。

代孕什么价格_最专业的代怀孕_怀孕3个多月什么特征

　　每个女性在怀孕不同阶段，所表现出来的反应都不一样，想要保证身体更加健康，以及宝宝更好的发育，每个阶段都应该注意饮食，观察自己身体是否正常。那么怀孕三个多月什么特征？

　　在这个时候宝宝的大小和橘子差不多，所以并不能够从肚子表面观察到女性已经怀孕的情况，但是女性的早孕反应基本上已经消失，乳头和乳晕颜色变深，甚至还会有胀痛的感觉。受怀孕因素的影响，甚至还会出现小便次数增加这个情况。

　　在这个时候女性为了宝宝和自己身体的健康，尽量不要性生活，有必要的话可以两个人分床睡觉，因为怀孕早期是很容易出现流产这种情况，分床睡觉能够有效预防流产的发生，然后不要做体力活动，可以适当的散步，就能够起到很好的锻炼效果。

　　另外怀孕三个月的时候，要按时的去检查身体，根据医生的建议下补充身体营养，如果有贫血等等症状的时候，可以用药物进行补充，生活当中养成很好的生活习惯，不要经常的玩手机或者电子产品，好好的休息，也能够使宝宝更好发育。